Bovenkerk – Een groep van zo’n tien tot vijftien jonge vrouwen is elke woensdagavond op en rond het basketbalveldje bij de Vierlingsbeeklaan in Bovenkerk actief in de weer met een Bootcamp-training

Bij een heerlijk ondergaand zonnetje gaat het er lekker pittig aan toe: omhoog springen vanuit een diepe kniebuiging, opdrukken, zijwaartse en kruislingse pasjes maken, knieheffen en af en toe een stevig sprintje. In een uur tijd worden de arm-, schouder-, borst-, buik en beenspieren flink onder handen genomen. “Dit is het toch leuk”, zegt de enthousiaste trainster en begeleidster Nethanja de Waard (43).

De inwoonster van Bovenkerk verzorgt de trainingen namens fitnesscentrum Fit4Free en sinds kort ook via haar net gestarte eigen bedrijf: Go4Fit, Sport en Voeding. ‘Bootcamp is ontstaan in het Amerikaanse leger, waar soldaten werden gedrilld. Over de stormbaan, door de modder. Extreem zware beproevingen. Terwijl ze ondertussen behoorlijk worden afgezeken door hun meerdere. Wat wij hier doen is echter een vriendelijke versie van bootcamp. Geen gesnauw, maar wel lekker een uurlang lekker actief bezig zijn en alle grote spiergroepen trainen. Het plezier om met elkaar te sporten in de buitenlucht staat voorop.’

Het is de grote wens van Nethanja om dit soort fitheidstrainingen te gaan verzorgen voor veel meer groepen in Bovenkerk. ‘Oud, jong, het maakt mij niet uit. Afhankelijk van het niveau gaan we met z’n allen vanaf de parkeerplaats van Silversant het bos in; stukjes rennen of wandelen, hier en daar onderbroken met stevige spierversterkende oefeningen. Of oefeningen die gericht zijn op lenigheid, coördinatie of wendbaarheid. En daarbij maken we gewoon gebruik van de omstandigheden zoals we die in het bos aantreffen: bankjes, bruggetjes, zand, bomen of de heuvel.’

Logeerpartijen
Nethanja is geboren in Amstelveen. ‘Als kind woonde ik in Waardhuizen, maar ik kwam heel graag bij opa en oma, die hier aan het eind van de Vierlingsbeeklaan in Bovenkerk woonden. Ik heb hier dagen en dagen doorgebracht: rennen, springen en natuurlijk de buurt onveilig maken. Ik vond het heerlijk, die logeerpartijen in dat mooie Bovenkerk. Het voelde als een tweede thuis.’

Nethanja is getrouwd met een Kroatische man. Samen hebben ze twee/drie kinderen. “We hebben eerst nog ergens anders in Amstelveen gewoond, maar ik heb altijd gezegd: ‘als ik ergens graag wil wonen, dan is het in Bovenkerk. Ik sprong dan ook een gat in de lucht toen ik hier in de Nicolaas Beetslaan een woning beschikbaar kwam.’

Als klein meisje was Nethanja helemaal maf van voetballen. ‘Vanaf m’n achtste heb ik gespeeld bij vv Amstelveen/Heemraad. Ik was best wel getalenteerd. Ik ben echter net iets te vroeg geboren, want pas later werd vrouwenvoetbal een echte serieuze sport in Nederland.’

De laatste jaren speelde Nethanja nog mee in lagere elftallen. Vanaf dit seizoen gaat ze het wat rustiger aan doen en gaat ze zich helemaal richten op de sportactiviteiten van haar twee dochters. ‘Ik zou het echt fantastisch vinden om speciale bootcamp-trainingen te gaan geven voor de meiden en jongens van Amstelveen Heemraad of Roda’23. Het zou een hele goede aanvulling zijn op de voetbaltrainingen die ze nu al krijgen. Door een betere wendbaarheid en een beter getraind lichaam gaan ze beter voetballen. Daar ben ik van overtuigd.’

Meer informatie op:

www.go4fit-amstelveen.nl